Proč trpíme nadváhou?

Téměř každý z nás si položil někdy otázku proč tloustneme. Je to otázka, která je pevně spjatá s našim zdravím. Protože člověk,který trpí nadváhou vystavuje své zdraví riziku mnoha různých onemocnění. Dalším důvodem, proč si často klademe tuto otázku je náš šatník. Právě na oblečení se náš problém s tloustnutím projeví velmi viditeně. Proto chceme tuto otázku vyřešit. Zjistit příčiny tloustnutí a tak mu zamezit.

Jedním z důvodů tloustnutí je porušování zásad zdravé výživy. Na naši postavu má velký vliv skladba našeho jídelníčku. Jedním z důležitých pravidel zdravé výživy je, že je nutné nejen znát skladbu zdravého jídelníčku, ale zažít si ji, a začít opravdu zdravě jíst. Vzít si pokyny týkající se naší výživy opravdu za své.

 
Existuje několik hlavních pravidel k dosažení a hlavně udržení si optimální váhy. Připomeňme si, že po přečtení těchto zásad je už jen na vás, jak je budete dodržovat. Vaše zdraví je ve vašich rukou!

Pohyb

Pohyb je základním kamenem na kterém se dá stavět a zároveň neodmyslitelnou součástí k dosažení vašeho cíle hubnutí nebo udržení si optimální váhy. Důležié je, aby byl pohyb pravidelný a vhodně zvolený. Můžete si třeba třikrát týdně lehce zaběhat, jít na svižnou procházku, zaplavat si nebo se projet na kole. Pohyb by měl být pravidelný s vyšší ale ne maximální intenzitou. Doporučuje se vyšší intenzia pohybu okolo 65-75% vaší maximální tepové frekvence a měla by trvat nejméně 50 minut. Při téo této frekvenci si tělo bere energii z tuků.

Stres

Jedním z velmi negaitivích faktorů na naše zdraví celkově a také v oblasti hubnutí je stres. Ten si bohužel nemůžeme zakázat. Ale můžeme s ním bojovat a pokusit se tak zmírnit jeho následky. Je dobré naučit se kotrolovat, zbytečně se nestresovat a nerozčilovat se nad maličkostmi. Zásadně oddělujte část dne vyhrazenou pro odpočinek a část dne vyhrazenou pro práci. Využijte váš volný čas k aktivnímu odpočinku. Dopřejte si chvíle jen pro sebe. Zapomeňte na starosti všedního dne a váš organizmus se lépe zregeneruje.

Další zajímavé články naleznete v našem přehledu nebo v OK poradně.